Montpellier

L'évènement du mois 2010

Thu, 01 Apr 2010 07:46:51 +0100

7 mars 2010 : Marathon de Barcelone**Voir dans "lire la suite" horaire de départ en train

Avril 2010 : séjour course à pied balnéo en Andorre...Voir programme détaillé et tarif dans lire la suite

0688520121 jf.banck@wanadoo.fr

11 mars 2010 : 2 VMA à Cholet

Tue, 09 Mar 2010 22:23:04 +0100

Les 2 séances de VMA à Cholet auront lieu jeudi 11 mars à 12h et 18h45.

Coureuses et coureurs du mois

Mon, 08 Mar 2010 20:47:39 +0100

Que de candidats pour choisir le coureur du mois...surtout après le marathon de Barcelone qui nous fait compter 4 néo-marathoniens de plus dans la communauté avec Kamel 3h56, Philippe 3h58, Henri 4h04 avec un Negativ Split en prime, grâce à Corine 4h26 avec une fracture de fatigue à gérer...

Je n'oublie pas les récidivistes avec les 3h28 de Nutella qui améliore son temps de 11', Kristian de 25', Catherine de 17'...

Du côté de La Grande Motte, les chronos et les perfs des femmes ont explosé avant la journée qui leur était dédiée : Laurence, Béatrice,Nathalie, Michèle, Val...

Il fallait bien faire un choix, et en vous félicitant encore tous, le coureur du mois de mars 2010 est une coureuse : CORINE

Un signe de reconnaissance

Mon, 08 Mar 2010 20:33:27 +0100

Lors du Breakfast Run de samedi 6 mars , veille du marathon, nous avons retrouvé Lucien coureur de la communauté de Lyon 2 grâce au maillot ADIDAS. J'en profite pour saluer MANU mon homologue Lyonnais.

Barcelone sous la neige

Mon, 08 Mar 2010 19:12:22 +0100

Nous sommes arrivés avec le beau temps , samedi le temps était idéal pour courir, il est resté propice pour une performance pour le marathon...et les perfs se sont succédées, comme vous le savez déjà !

On n'ose pas penser que ce sont elles qui ont amené l'arrivée de la neige ce lundi 8 mars à Barcelone...la dernière giboulée datait de 15 ans !

Claude, Sabrina et les autres...

Thu, 04 Mar 2010 22:35:16 +0100

Claude a rejoint la communauté pour sa première séance de VMA; Sabrina vient en deuxième semaine;Djamel vient cracher ses dernières cigarettes...Régis,Gégé,Jean-Marie,Le Puma,Bernard,constituent le reste du groupe pour cette séance de VMA de jeudi midi ( 5 fois 1' + une pyramide 1' / 1'10 /1'20 /1'10 /1' )
Le temps doux était idéal pour la séance même si le terrain gardait des sitgmates des pluies de la veille.

voir autres photos dans "lire la suite"

Bonjour de Quiberon

Thu, 04 Mar 2010 06:03:43 +0100

J'étais en Bretagne pour bosser, mais j'avais emmené les Adidas pour quelques sorties dans un décor idéal et vivifiant ! Petit coucou à Frédérique, recontrée sur la promenade de Quiberon...

Prochain entraînement

Fri, 26 Feb 2010 22:15:22 +0100

Pour raisons professionnelles et à cause du marathon de Barcelone le 7 mars 2010, il n'y aura qu'un seul entraînement proposé la semaine prochaine : VMA à Cholet jeudi 4 mars à 12H mais pas de séance le soir à 18H45

Mais grâce à Phlippe :

Et toujours le footing "urbain" exceptionellement déplacé au MARDI

Footing "urbain" mardi 02 mars le soir - RdV Comédie (Attention ! Coté Kiosque des Fleuristes/Ascenseur parking) à 19 h 25.
Départ 19 h 30 "pétantes".
Parcours dans les petites rues du centre.
Durée : 45 "petites" mn à "petite allure" pour cause de "jus" !

VMA du 25 février 2010

Thu, 25 Feb 2010 23:05:37 +0100

2x4x1' et 1'/1'10/1'20/1'10/1' pour les 2 séances du jour à Cholet...

Patrice, Jean-Marie et Mistral à midi...

17 coureurs ce soir : Béatrice, Mélissa, Régis, Inge, Val, Sabrina, Marielle, Michel, Jean-Paul, Nicolas, Thierry, Cédric B, Philippe, Henri, Kristian, Jérôme, Cédric R

2 petites nouvelles : Mélissa et Sabrina...Bienvenue au "club" ! Retour de Régis après blessure...

Courez en liberté, pour le plaisir

Wed, 24 Feb 2010 19:22:15 +0100

L'entraînement n'est pas une science exacte et la réussite n'est pas toujours au rendez-vous, quand on a préparé un objectif. En fait il n'existe pas « une bonne méthode d'entraînement », il faut trouver la sienne au fil du temps et des expériences en considérant qu'on peut toujours s'améliorer indépendamment du critère âge et encore...On peut adapter l'objectif aux qualités développées par les années de course à pied (endurance physique et mentale, patience, calme, sérénité...).

Infos du jour

Sun, 21 Feb 2010 22:19:30 +0100

Infirmerie :

des nouvelles de Régis qui nous a laissé depuis le mois de novembre 2008 avec un souci au niveau des adducteurs; cela va mieux et il devrait nous rejoindre cette semaine à Cholet pour reprendre le footing mais c'est jeudi la séance de VMA Régis. Le petit Hugo nouveau-né et sa maman vont bien.

Ruth a bien récupéré de son intervention chirurgicale et poursuit sa convalescence en faisant des projets ambitieux pour la reprise; "elle a les crocs" !

Pierre a soigné son genou et attend le début mars; "il ronge son frein" et garde le moral

Course du week-end La Sauta Roc : Patrice 2H28'14" (2VM2), Stéphane 2H33'20", Cédric 2H37'46", Val 2H45'15" (2SF), Nath 3H47'39"

Définition de l'affutage : période de fin d'un programme d'entraînement pendant laquelle il s'agit de maintenir la condition physique obtenue grâce au travail effectué sans en rajouter; au contraire on diminue peu à peu volume et qualité, mais en restant concentré pour l'objectif.

Sortie longue avant le marathon

Sun, 21 Feb 2010 14:07:39 +0100

Dernière sortie longue pour 3 futurs marathoniens à Barcelone...

Soleil au départ sur les têtes et dans les coeurs...

Les bords du Lez, Lattes, la piste cyclabe où nous avons croisé Cédric...

C'est toujours une satisfaction de réaliser une sortie de plus de 2H15, même si sur la fin on sent cette langueur particulière dans les cuisses, qui est le signe d'un entraînement réussi...Vous êtes prêts pour votre objectif, reste 15 jours pour l'affutage et faire du jus...

Prochains entraînements

Sat, 20 Feb 2010 20:30:04 +0100

DIMANCHE 21 février : sortie longue 2H15 RDV 9H30 place de la Comédie( devant fleuristes)

Lundi 22 février : RDV 12H station tram Rondelet pour footing tranquille 1H

Jeudi 25 février : RDV 12H stade de Cholet pour séance VMA

Jeudi 25 février : RDV 18H45 stade de Cholet pour séance VMA

Encore une VMA sous la pluie !

Tue, 16 Feb 2010 22:44:55 +0100

Les mardis se suivent et se ressemblent : de la pluie, toujours de la pluie, encore de la pluie...14 courageux ce soir pour une séance d'entretien qu'il fallait réaliser dans ces conditions difficiles : Nathalie, Béatrice, Val, Inge, Michèle, Marilyn, Thierry, Kristian, Cédric, Philippe, Domi, Nico, Arnaud

Voir la vidéo "dans lire la suite" : petit coucou à Pierre...

VMA du 160210

Ce midi encore et toujours sous la pluie, il n'y avait que...

La théorie du Grand Gouverneur

Sun, 14 Feb 2010 17:15:44 +0100

Zatopek 1^er trimestre 2010 extraits de l'article de G.Goetghebuer

La « théorie du grand gouverneur » développée par un chercheur sud-africain ( Timothy Noakes , auteur du meilleur livre jamais écrit sur la course à pied « Lore of running » l'art de la course à pied) a remis en cause des concepts très solidement établis. Notamment, la théorie sur la toute puissance consommation d'oxygène qui augmente avec l'intensité de l'exercice jusqu'à atteindre une valeur maximale, palier propre à chaque individu, au-delà de laquelle, il est impossible de poursuivre l'effort très longtemps ( la fameuse VO2 max).

Cliquez sur "lire la suite" pour en savoir plus...