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Zatopek 1er trimestre 2010 extraits de l'article de G.Goetghebuer
La « théorie du grand gouverneur » développée par un chercheur sud-africain ( Timothy Noakes , auteur du meilleur livre jamais écrit sur la course à pied « Lore of running » l'art de la course à pied) a remis en cause des concepts très solidement établis. Notamment, la théorie sur la toute puissance consommation d'oxygène qui augmente avec l'intensité de l'exercice jusqu'à atteindre une valeur maximale, palier propre à chaque individu, au-delà de laquelle, il est impossible de poursuivre l'effort très longtemps ( la fameuse VO2 max).
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Pierre nous signale un article sur La France En Courant dans le magazine ULTRAFONDUS
Pages 56-57 de UFO Mag 63 - MD.pdf
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( résumé d'un article de D.Pauquet publié dans la revue Zatopek n°11)
Le sel a toujours été source de querelle . Aujourd'hui , chacun s'accorde à dénoncer sa présence massive quasiment dans toutes les denrées industrielles. Or si nos besoins se situent autour de 1 à 2 g/ jour , nous en absorbons souvent 10 à 15 fois plus et nos artères en pâtissent gravement.
Dans le sport, les spécialistes sont divisés sur la question de la nécessité d'une supplémentation pendant l'effort. Si le sel est indispensable à la vie et contribue à fixer l'eau dans les tissus. Comme dans beaucoup de domaines , tout est question d'individu, de mode de vie et d'état de forme. Le sportif entraîné perdrait jusqu'à 2 fois moins de sel qu'en situation normale. En effet, sans rien modifier à son fonctionnement , l'organisme adopterait un mode « économique » et retiendrait le minéral dans les tissus. On peut s'en rendre compte lorsque la sueur n'a pas un goût salé et ne pique pas les yeux. Dans ce cas , l'absorption de sel est inutile voire nocive car l'élimination excédentaire de sel favorise aussi la perte de potassium et freinerait un processus naturel d'adaptation et de contrôle précis qui passe par le rein.
Bref, la prudence est de mise en évitant d'avoir la main trop lourde...
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( extraits du dossier janvier/mars 2009 Volodalen )
Dans la course à pied , tout peut-être diversifié : les parcours, l'heure des séances, la durée, en groupe ou seul , la vitesse etc...
En courant, nous avons tous ressenti que nous disposons d'une zone de confort : certains joggeurs ont compris que certains efforts , certaines vitesses ou certaines durées leur conviennent bien, ainsi , ils vont courir leur vie entière à 11Km/h , mais à 9KM/H ou 12Km/H ce n'est « plus chez eux ». Si l'unique objectif est d'être bien en courant , la méthode est infaillible ! Par contre , la progression ne sera jamais au RDV...En effet, l'absence de variété des séances et vitesses d'entraînement peuvent souvent expliquer les baisses de performance . Courir à la même vitesse, sur des durées comparables engendre une monotonie qui suffit à elle seule à provoquer cette baisse de performance .
Le coureur qui veut diversifier sa course à pied va devoir apprendre à respecter les consignes relatives à la difficulté prévue : la séance est prévue facile, il doit apprendre à courir facile, la séance est programmée difficile, elle doit être réalisée au niveau de difficulté requis . Or le plus souvent facile ou difficile , la séance devient « moyenne », le coureur suit la voie du milieu mais cela n'a rien à voir dans le cas présent avec la sagesse !
Aussi halte à la monotonie et vive la diversité !
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