Archives février 2010

Pour raisons professionnelles et à cause du marathon de Barcelone le 7 mars 2010, il n'y aura qu'un seul entraînement proposé la semaine prochaine : VMA à Cholet jeudi 4 mars à 12H mais pas de séance le soir à 18H45

Mais grâce à Phlippe :

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2x4x1' et 1'/1'10/1'20/1'10/1' pour les 2 séances du jour à Cholet...

Patrice, Jean-Marie et Mistral à midi...

17 coureurs ce soir : Béatrice, Mélissa, Régis, Inge, Val, Sabrina, Marielle, Michel, Jean-Paul, Nicolas, Thierry, Cédric B, Philippe, Henri, Kristian, Jérôme, Cédric R

2 petites nouvelles : Mélissa et Sabrina...Bienvenue au "club" ! Retour de Régis après blessure...

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L'entraînement n'est pas une science exacte et la réussite n'est pas toujours au rendez-vous, quand on a préparé un objectif. En fait il n'existe pas « une bonne méthode d'entraînement », il faut trouver la sienne au fil du temps et des expériences en considérant qu'on peut toujours s'améliorer indépendamment du critère âge et encore...On peut adapter l'objectif aux qualités développées par les années de course à pied (endurance physique et mentale, patience, calme, sérénité...).

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Infirmerie :

•  des nouvelles de Régis qui nous a laissé depuis le mois de novembre 2008 avec un souci au niveau des adducteurs; cela va mieux et il devrait nous rejoindre cette semaine à Cholet pour reprendre le footing mais c'est jeudi la séance de VMA Régis. Le petit Hugo nouveau-né et sa maman vont bien.

Ruth a bien récupéré de son intervention chirurgicale et poursuit sa convalescence en faisant des projets ambitieux pour la reprise; "elle a les crocs" !

• Pierre a soigné son genou et attend le début mars; "il ronge son frein"  et garde le moral

Course du week-end  La Sauta Roc : Patrice 2H28'14" (2VM2), Stéphane 2H33'20", Cédric 2H37'46", Val 2H45'15" (2SF), Nath 3H47'39" 

Définition de l'affutage : période de fin d'un programme d'entraînement pendant laquelle il s'agit de maintenir la condition physique obtenue grâce au travail effectué sans en rajouter; au contraire on diminue peu à peu volume et qualité, mais en restant concentré pour l'objectif.

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Dernière sortie longue pour 3 futurs marathoniens à Barcelone...

Soleil au départ sur les têtes et dans les coeurs...

Les bords du Lez, Lattes, la piste cyclabe où nous avons croisé Cédric...

C'est toujours une satisfaction de réaliser une sortie de plus de 2H15, même si sur la fin on sent cette langueur particulière dans les cuisses, qui est le signe d'un entraînement réussi...Vous êtes prêts pour votre objectif, reste 15 jours pour l'affutage et faire du jus...

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DIMANCHE 21 février  : sortie longue 2H15 RDV 9H30 place de la Comédie( devant fleuristes)

Lundi 22 février : RDV 12H station tram Rondelet pour footing tranquille 1H

Jeudi 25 février : RDV 12H stade de Cholet pour séance VMA

Jeudi 25 février : RDV 18H45 stade de Cholet pour séance VMA

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Les mardis se suivent et se ressemblent : de la pluie, toujours de la pluie, encore de la pluie...14 courageux ce soir pour une séance d'entretien qu'il fallait réaliser dans ces conditions difficiles : Nathalie, Béatrice, Val, Inge, Michèle, Marilyn, Thierry, Kristian, Cédric, Philippe, Domi, Nico, Arnaud

 Voir la vidéo "dans lire la suite" : petit coucou à Pierre...

VMA du 160210

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Zatopek 1^er trimestre 2010 extraits de l'article de G.Goetghebuer

La « théorie du grand gouverneur » développée par un chercheur sud-africain ( Timothy Noakes , auteur du meilleur livre jamais écrit sur la course à pied «  Lore of running » l'art de la course à pied)  a remis en cause des concepts  très solidement établis. Notamment, la théorie sur la toute puissance consommation d'oxygène qui augmente avec l'intensité de l'exercice jusqu'à atteindre une valeur maximale, palier propre à chaque individu, au-delà de laquelle, il est impossible de poursuivre l'effort très longtemps ( la fameuse VO2 max).

Cliquez sur "lire la suite" pour en savoir plus... 

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Le temps était frisquet, le soleil timide, mais il en fallait plus pour décourager les 9 duos qui ont participé aujourd'hui au Duo des Cabanes à Mauguio : Laurence et Baloo, Mistral et Arnaud, Marilyn et Thierry, Corine et Henri, Philippe et Kristian, Nicolas et Eric, Béatrice et son partenaire, Thomas et Christophe, Catherine et JF...J'ajoute un 10ème duo incontournable qui s'est mis au service des autres : Val et Cédric, acteurs de l'organisation.

Voir les résultats chronométriques dans "lire la suite"; voilà déjà quelques photos...Faites moi passer les vôtres ! J'ai ajouté les photos de Baloo et de Dan à l'album...

Duo des Cabanes

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Mardi 16 février 2010 : RDV 12H stade de Cholet pour séance VMA

Mardi 16 février 2010 : RDV 18H45 stade de Cholet pour séance VMA

Mercredi 17 février 2010 : RDV 12H station tram Rondelet pour footing 1H15

Mercredi 17 février 2010 :RDV 18H stade de l'ENSAM rue Turgot pour test VMA ( s'inscrire auprès de Temps Course) 

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Je vous remets à disposition en première page sur le site une rubrique Tchat vite accessible ...

Dans lire la suite une vidéo pour celles... et aussi ceux , qui découvrent le site !

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Je voudrais saluer Claude après l'heure et demi que nous avons passée ensemble mercredi soir à Temps Course pour parler de course à pied...Je l'invite à nous rejoindre très prochainement lors de nos entraînements notamment à Cholet. Comme d'autres inscrits sur le site et qui visitent régulièrement, n'hésite pas à intervenir et à partager avec nous ta passion. 

EXPRESSION : Mettre les jambes dans la laine : il s'agit de se préserver physiquement en se reposant pour garder la forme; une autre expression qui complète : faire du jus...Après le footing urbain de ce soir, Philip et Kristan vont pouvoir mettre en application avant leur Duo dimanche.

Philippe "le coach du jeudi" nous a guidé dans son tour de ville...je confirme "sec et frisquet" mais tellement sympa; venez y goûter prochainement...!

Voir dans "lire la suite" les vidéos de la VMA humide de mardi 9 février; on y constate la présence d'un lapin devant la caméra de Kristian...!

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Grosse pluie hier soir pendant la même séance (30/40/30/40/30/40/30 et 50/1/1'10/1'20/1'10/1/50) et beau soleil ce midi avec de la fraîcheur amenée par un vent pénétrant...

Avant...Nutella, Arnaud, Mistral, Régis, Patrice...après !

Patrice à la manoeuvre, Arnaud à la fête, Régis à la reprise, Nutella a la forme, Mistral a la foulée...

Mistral qui, comme Arnaud va pouvoir mettre les jambes dans la laine d'ici dimanche ? Qui peut traduire en attendant le lexique ?

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Il pleut depuis cette nuit sans arrêt...mais quand on est motivé ! Arnaud est l'homme du jour puisque c'est le seul à être sorti courir ce midi...

MODIF : la séance de VMA de jeudi midi  11 février est avancée à mercredi 10 février 12H à Cholet; il n'y aura pas d'entraînement  jeudi même pas le soir avec Philippe apparamment...

18H45 Séance VMA à Cholet

Le temps et le terrain ne s'y prêtent pas...et pourtant !

8 coureurs ce soir : Jean-Jacques, Philippe, Jérôme, Val, Stéphane, Inge, Kamel et Kristian en supporter et photographe...Arnaud n'est plus le seul homme du jour : ils sont 2 femmes et 7 hommes à se distinguer aujourd'hui...

Vraiment un grand bravo aux courageux et volontaires du jour, un peu extra-terrestres...

Inge et Philippe ont "arrosé " leur 1 an de VMA et JJ son retour après quelques semaines de coupure...Il fallait avoir envie de courir à Cholet ce soir, à part ces 8 bipèdes pas le moindre chat encore moins un lapin...

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Bonjour à tous,

Suites à vos questions posées fin 2009, c'est avec un peu de retard que nous vous proposons les 1ères réponses des athlètes adidas.

Pour commencer, retrouvez les conseils de:

- Thierry Breuil, Champion de France de trail 2009 et grand vainqueur de l'édition 2009 des Templiers.

- Laurence Klein: vainqueur de l'édition 2009 des Gendarmes et des Voleurs, 1ère française au Marathon de New-York en 2008 (2h47'), Records personnels: 1h17'26 au semi, 2h37'36 au marathon, 7h26'44 au 100km.

Rendez-vous sur l'espace dédié du forum!

 http://forum.adidasrunningpartners.com/2009/11/posez-toutes-les-questions-don.html

Sportivement,

L'équipe adidas running partners

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Mardi 9 février 2010 : RDV 12H station tram Rondelet pour footing

Mardi 9 février 2010 : RDV 18H45 stade de Cholet pour VMA

Mercredi 10 février 2010 : RDV 12H stade de Cholet pour séance VMA

Jeudi 11 février 2010 : RDV 12H stade de Cholet pour VMA

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Nous étions 9 ce midi pour la séance de VMA avec le retour sympatique de Marielle et de Thierry, ajouté à celui de France la semaine dernière. Cette séance du jeudi peut être une alternative pour ceux qui ont loupé celle du mardi soir. En plus elle est plus cool : 2x30/40/30/40/30/40/30 et un escalier 50/1'/1'10/1'20 ...devinez pourquoi ?  

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Malgré le temps frisquet ce mardi 2 février à Cholet ce sont encore 20 coureurs, qui ont participé à la séance de VMA, qui évolue et qui devient plus difficile. Mais vous êtes de bons élèves et je n'ai rien entendu dans les rangs...Pour que cette séance reste bénéfique et attractive pour vous tous, il vous faut sortir du basique 30/30 que vous maitrisez tous et profiter de nouveaux plaisirs en durée et variété !

Inge, Béatrice, Val, Michèle, Patrice, Nathalie, Cathy, Domi, Djamel, Kristian, Thierry, Cédric, Kamel, Jean-Marie, Gégé, Henri,Cédric B, Corine, Marilyn, Arnaud

Même si je parle de variété, ce sera la même séance la semaine prochaine, vu que quelques uns se sont quand même défilés...! soit 2x30/40/30/40/30/40/30 et 50/1'/1'10/1'20/1'10/1'/50...mais pas de quoi vous décourager ! Encore une "petite nouvelle" mais pas inconnue ce mardi soir : Cathy...Bienvenue au club !

Des nouvelles de Ruth qui poursuit sa convalescence et qui vous salue tous amicalement; Jean-Jacques qui sera des nôtres pour la prochaine VMA nous apportera des nouvelles encore plus fraiches. Bon courage à Dan qui est au repos forcé et qui doit le respecter. La patience fait partie intégrante de la panoplie du coureur qui veut réussir ! "Tout ce qui ne tue pas rend plus fort" Nietzsche. 

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Au revoir, Sylviane...Bonjour Nathalie ! Encore une féminine comme coureur du mois ! J'avais souligné en son temps, début décembre, son exploit à la Saintélyon : cela méritait bien d'être au hit parade pendant un mois...

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A savourer sans retenue...Sans rien dire, ils sont repartis (Val et Cédric) pour leur plaisir et le nôtre ! pour seul objectif à court terme...Imitez les !

Cliquez sur "lire la suite" pour le récit de Val

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