Archives janvier 2010

Lundi 1er février 2010 : RDV 11H50 station tram Rondelet pour footing tranquille 1H

Mardi 2 février 2010 : RDV 11H50 station tram Rondelet pour footing

Mardi 2 février 2010 : RDV 18H45 stade de Cholet pour VMA

Mercredi 3février 2010 : RDV 11H50 station tram Rondelet pour 1H15

Jeudi 4 février 2010 : RDV stade de Cholet 12H pour VMA 

Le Footing du lundi

Envoyer à un ami!    

• 7 coureurs à 12H15 : France (de retour), Kamel, Régis, Mistral, Le Puma, Bernard, Alain
• 22 coureurs à 18H45 : Kristian, Nathalie, Cédric, Philippe, Djamel, Val, Cédric R, Jérôme, Jean-Paul, Michel, Marilyn, Michèle, Thomas, Emilio, Inge, Véronique, Béatrice, Arnaud, Nicolas, Corine, Henri, et Thierry B (de retour)

Envoyer à un ami!    

Cliquez sur le lien pour voir son site : http://www.sergegirard.com/index.php?part=defi&sub=suivre

Envoyer à un ami!    

Comme évoqué par Serge Girard à de nombreuses reprises, ses accompagnateurs sont indispensables dans la conduite et la réussite de son projet. Ce qui illustre d'une autre manière le fait que la course à pied peut aussi se pratiquer en équipe. Voir les 2 vidéos dans "lire la suite".

Pour ma part j'adhère au rôle essentiel du "suiviste", comme dit Laure, la compagne de Serge Girard et je remercie Pierre et Kristian pour le temps qu'ils ont passé avec moi cette dernière semaine.

Envoyer à un ami!    

Nicolas : 35'48"; Cédric : 39'32"; Val : 42'42" (3ème Senior F)

Envoyer à un ami!    

4ème étape en accompagnement de Serge Girard pour les 72 km du jour entre Aix et St Julien les Martigues. Nous étions 3 avec Catherine et Kristian, notre accompagnateur. Ce rôle dont Serge ne cesse de rappeler l'importance dans son périple. Je confirme et pour ces quelques jours passés, je remercie  Kristian et Pierre de leurs aide et soutien. La journée a été longue : 9 H 16 sur la route et enrichissante même si Serge n'a pas été trop bavard. Nous sommes encore passés à la télé sur FR3 Provence Côte d'Azur. J'ai fini l'étape en guidant un non voyant et à 10 km/h ce n'est pas évident... 

2010-01-25 SergegirardEtape4

Envoyer à un ami!    

Mardi 26 janvier 2010 : RDV 12H stade de Cholet pour séance VMA

Mardi 26 janvier 2010 : RDV 18H45 stade de Cholet pour séance VMA

Envoyer à un ami!    

2ème étape complète avec Serge Girard sous un beau soleil entre Montpellier et Nîmes pour 55 km : 2 coureurs au départ ce matin du Millénaire à 9H30, une vingtaine à Nîmes à l'arrivée devant les Arênes. Mes "2 coachs" ont encore assurés aujourd'hui; Kristian a fait une nouvelle sortie longue en 2 fois et avec 2 accélérations...Pierre a été impérial à l'intendance et comme photographe. Michèle de St Aunés a fait un bout de chemin avec nous et Régis nous attendait à l'arrivée pour une séance photos. Nous avons fait les derniers km dans Nîmes encadrés par la police municipale motorisée, l'accueil plus que discret à Montpellier la veille souffrait de la comparaison. Encore une journée passionnante avec ce Monsieur de la course à pied ! Que diriez vous de l'accompagner dimanche 24 janvier autour de l'étang de Berre entre Aix et Sausset les Pins pour une sortie longue...Kristian et moi, on fera une nouvelle étape avec notre nouvel ami ainsi que Catherine et peut être Sylviane...Réfléchissez mais vous ne le regretterez pas ! 

 Pierre vous a résumé les 3 étapes dans "lire la suite"...

Ci-dessous album photos 3ème étape

2010-01-21 SergegirardEtape3

Envoyer à un ami!    

Marilyn et Henri nous content leur séjour dans les Pyrénées par le texte et l'image :

Envoyer à un ami!    

Un petit aperçu de cette journée de partage et d'échange avec Serge Girard à travers près de 150 photos dans l'album ci-dessous...Près de 10H sur le bitume, une méchante averse sous le coup de 13H, une "balade" de 77 km...Et déjà de beaux souvenirs ! Merci à mes "2 coachs", moins aussi j'ai mon équipe logistique. Bravo à Kristian qui a fait sa sortie longue de plus de 2H ! Merci à Nico en sortie longue également, à Nutella et Patrice pour leur accompagnement, à Chantal pour les repas...Content d'avoir vu Yannick de retour de blessure...Merci à tous d'être venus au Corum ce soir pour écouter Serge, même si ce fut bref...Une étape de 55 km nous attend demain vers Nîmes...jfb

Confidence : c'est Pierre le responsable de l'article du coach dans le Midi Libre ce jour encore en accompagnement de Serge Girard...! 

2010-01-20 SergegirardEtape2

Envoyer à un ami!    

Je fais vite en quelques mots, sinon "mes 2 coachs", qui vont surveiller l'heure, nevont pas être contents demain...J'ai raté Serge Girard à Carcassonne ce matin; grâce à Pierre et Kristian, "mes 2 coachs", on l'a retrouvé cet après-midi du côté d'Argiliers...En quelques heures, on a fait connaissance avec ce phénomène, d'une gentillesse, d'une simplicité et d'une modestie remarquables...Ce qui fait qu'on a dèjà l'impression de bien le connaître, tellement cette première rencontre avec lui, a été naturelle...Chapeau, Mr Girard !!!

La suite pour demain...également les vidéos ! Mais déjà un album photos...

jfb

2010-01-19 SergegirardEtape1

Envoyer à un ami!    

Pas d'entraînement programmé cette semaine en raison du passage de Serge Girard dans la région. Vous pouvez néanmoins participer à l'évènement dont le détail est repris ci-dessous :

LE TIMING de la journée du 20 janvier :

Etape du TOUR D'EUROPE de Béziers à Montpellier:

14h30 : 1er  RDV à Montbazin, devant la Pharmacie La Chapelle, pour courir avec Serge

les 20 derniers kms jusqu'à  la place de la Comédie.

15h30 : 2ème RDV à Lavérune au parc du Château pour faire les 8 derniers kms

à 17h00/17h30 : RDV sur la place de la Comédie, pour accueillir Serge à son arrivée à Montpellier et partager avec lui une séance de photos et dédicaces.

Attention, il est demandé aux coureurs de prévoir leur autonomie (boissons, fruits secs, ...) pour accompagner Serge Girard.

Envoyer à un ami!    

La pluie froide et soutenue s'est invitée spécialement pour la séance de VMA à Cholet ce mardi soir et les 16 "fadas" présents n'ont pas tardé pour réaliser la séance : Nathalie, Cédric, Kristian, Dan, Marilyn, Philippe, Henri, Guillaume (le "petit nouveau" du jour),Val, Cédric,Jérôme, Jean-marie, Kamel, Inge...Pierre, photographe et votre serviteur au sifflet pour 2 pyramides : 30",40",50',1',1'10",1'20",1'10",1',50",40",30" et 30",40",50",1',1'10",1',50",40",30"

Un grand bravo pour cette VMA difficile : respect pour votre motivation et votre application...particulièrement pour nos féminines ! Merci à Pierre pour sa visite et les photos...

Envoyer à un ami!    

Vous comprendrez mieux les soucis d'Esther pour s'entraîner en regardant les photos qu'elle a prises récemment...voilà pourquoi elle est obligée de faire sa VMA sur tapis !

Envoyer à un ami!    

LA SEANCE DE VMA A LIEU MARDI SOIR COMME D'HABITUDE

Lundi 11 janvier 2010 : 11H50 RDV station tram Rondelet pour footing 1H

Mardi 12 janvier 2010 : 11H50 RDV station tram Rondelet pour footing 1H15

Mardi 12 janvier 2010 : 18H45 RDV stade de Cholet pour VMA

Mercredi 13 janvier 2010 : 12H RDV stade de Cholet pour VMA

Mercredi 13 janvier 2010 : 18H RDV stade de l'ENSAM rue Turgot pour test VMA

Jeudi 14 janvier 2010 : Philippe vous passera les infos en commentaire pour le footing urbain

Envoyer à un ami!    

LA SEANCE DE VMA LA SEMAINE PROCHAINE AURA LIEU COMME D'HABITUDE LE MARDI SOIR A 18H45

 5/01/10 : 22 coureurs à Cholet  pour une séance de VMA : 4X5 30/30 2' récup entre les séries puis escalier 30"/40"/50"/1'/1'10"/1'20" récup 30" à 1'10"

Laurence et Michèle, les 2 "petites nouvelles" du jour, Baloo, Kristian, Dan, Marilyn, Philippe, Domi, Nico, Thomas, Arnaud, Inge, Véronique, Nathalie, Val, Cédric, Jean-Paul, Michel, Kamel, Djamel, Henri, Béatrice

7/01/10 : Jean-Marie, Gégé, Mistral et Nutella ont fait la même séance que mardi mais avec le froid et un peu de vent en plus... 

Album photos dans "lire la suite"

Envoyer à un ami!    

-          Que la course à pied reste un plaisir et un loisir enrichissant mais pas trop envahissant

-           Que son principal objectif est la santé

-          Que bien s'alimenter  est indispensable à la pratique sportive

-          Que les doutes  doivent laisser la  place aux points positifs

-          Que le meilleur moyen de progresser est de rester sage et réaliste

-          Qu'il est toujours bénéfique de se concentrer sur un objectif et un seul

-          Que trop  en faire est l'ennemi de bien faire

-          Que la réussite d'une course passe par une bonne gestion

-          Que les pics et les baisses de forme sont incontournables

-          Que la course à pied peut être un sport individuel qui se court par équipe

Envoyer à un ami!    

Voir les 5 entraînements de la semaine dans "lire la suite"

Envoyer à un ami!    

RDV 10H devant le Zoo pour le premier véritable entraînement de l'année, abstraction faite du footing urbain après le passage en 2010:

Photos et vidéo dans "lire la suite"...

Envoyer à un ami!    

Pour débuter l'année 2010, c'est encore une féminine qui sera coureur du mois :

• elle est marathonienne depuis 2009 ( à Marseille et Nice Cannes);
• elle a participé à de nombreux évènements de l'année 2009 (séjour en Andorre, Ventoux, Téléthon...)
• elle a encouragé nos coureurs en haut de la Gineste lors de Marseille Cassis;
• elle est sympa, attachante, volontaire...

C'est SYLVIANE le coureur du mois de janvier 2010 !

Envoyer à un ami!    

Il faut que je trouve quelqu'un meilleur que moi  pour m'entraîner et me forcer à le suivre :

Ne  pas confondre entraînement et compétition ; on doit courir à son rythme, au moins au début, et progressivement augmenter son allure, en fonction aussi des séances d'entraînement. Il faut adapter peu à peu son organisme à l'effort pour ne pas s'écoeurer.  Suivre quelqu'un de meilleur que soi peut être un objectif éventuel  lors d'une compétition, mais avec un entraînement adapté en préparation.

Voir "lire la suite"

Envoyer à un ami!    

Marilyn, Thierry, Kristian, Philippe, Catherine, JF...en coureurs

Béatrice, Sylvia... en supportrices

Chantal et Pierre en hôtes

Ruth et Jean-Jacques...en "fêtards"

nous étions 12 de la communauté à fêter le passage en 2010...

"lire la suite"...pour photos 

Envoyer à un ami!