Archives juillet 2009

Avec l'été, le soleil, le sable , la mer ...tout vous donne envie de courir le long de la plage. De nombreux coureurs ne résistent pas à la tentation de courir pieds nus : si cela permet de renforcer la voûte plantaire et d'endurcir les pieds, il faut se méfier de ce type d'exercice qui n'est pas sans danger. Nos pieds de citadins ne sont pas aguerris à cet effort imposé brutalement et le sable si soyeux en apparence peut se révéler très abrasif pour la plante du pied. Vous constaterez également que même avec des chaussures, la course dans le sable est bien plus difficile que sur les autres terrains : il s'avère en effet que l'on dépense 50% d'énergie supplémentaire et à vitesse égale la dépense calorique est 1,6 fois plus élevée.

Alors, comme pour tout, la raison veut que l'on augmente progressivement ce type de sortie . Par contre , l'assiduité peut se révéler très payante : une foulée plus efficace au retour de congés : les vacances au bord de mer ça fait du bien !

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Je renouvelle encouragements et félicitations à tous ceux qui participent aux séances de VMA vu la chaleur à midi comme le soir et l'absence d'ombre sur notre "stade" fétiche de Cholet...La motivation ne faiblit pas, mais c'est vrai que l'ambiance dans le groupe y fait pour beaucoup ! Merci à tous pour votre fidélité !

Bonnes vacances à ceux qui les prennent et si vous participez à des courses, donnez nous des nouvelles avec article et photos...                       

Séances VMA 28 et 30 07 09

VMA Cholet 23 07 midi et soir

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Le 2^ème sujet de notre saga « adidas et vous » est en ligne sur le forum.

Ce mois, nous vous demandons de réagir sur le produit phare de la gamme adidas running : la Supenova Glide, dont la dernière version est sortie en magasin.

Pour donner votre avis, lire ceux des coureurs, rendez vous ici.

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Val, partie en vacances depuis samedi matin (sic), nous a encore gagné une course dans les Pyrénées ce week-end, 31 km du côté de Cauterets ! Cédric lui a servi d'accompagnateur pendant cette course, qui n'était pas un objectif (Alors si cela avait été ?!). Elle mérite d'ouvrir une nouvelle rubrique : exploit du week-end...!

Val des Pyrénées 260709

Et un podium de plus pour Val...avec une victoire au scratch, cette foi-ci ! La deuxième du mois pour les féminines de la communauté après celle de Catherine aux 50 km de Château-Chinon...Mesdames, chapeau !

Bravo aussi Cédric pour le reportage photos !

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Kristian le gourmand devenu Kristian le kenyan lors de Marvejols Mende...

"lire la suite" pour le dernier kilo de Kristian...

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Jean-Paul laisse sa place à  Marilyn et Thierry que nous associerons comme "coureurs du mois". De toutes les sorties, de toutes les courses, de tous les pique-niques..., ils apprécient bien le petit rosé du coach ! Leur bonne humeur et leur enthousiasme sont unanimement appréciés. Grâce à Marilyn , nous avons découvert le Kinésio-taping( bandes de couleur pour décorer la jambe !! et soulager de petits maux...)

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Lundi 27 juillet : 11H45 RDV station tram Rondelet pour footing

Mardi 28 juillet : 12H RDV station Rondelet pour footing

Mardi 28 juillet : 18H45 RDV  stade Cholet pour VMA

Jeudi 30 juillet : 12H15 RDV stade Cholet pour VMA

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Le Goudard : juge de paix de Marvejols Mende...la fin de l'ascension de Baloo et le passage de nombreux coureurs au sommet !

Pour les passages au sommet "lire la suite"...

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Quelques instants encore avant le départ...puis les premiers km avant le Goudard !

Pour autre vidéo "lire la suite"...

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Première vidéo de l'attente avant le départ où se mêlent convivialité, retrouvailles, connaissances, stress, partage, doute, joie...attente !

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21 juillet 2009 12H : RDV station tram Rondelet pour footing tranquille

22 juillet 2009 11H45 : RDV station tram Rondelet pour sortie 1H15

23 juillet 2009 12H15 et 18H45 : séances de VMA à Cholet

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13 coureurs de la communauté de Montpellier ont rencontré un de leur "congénère" de

 Lyon 2 Philip pour réaliser chacun à son niveau une belle course toujours dans une ambiance conviviale.

La veille nous avions partagé une pasta party Marilyn, Florence, Béatrice, Catherine, Thierry, Philippe et Kristian rebaptisé le Kenyan...

En attendant de vous donner les résultats de cette course mythique mais très difficile , je vous laisse découvrir les photos prises avant, pendant et après la course !

Pour info , la participation de Thierry était le cadeau d'anniversaire de Marilyn ! Philippe a explosé son chrono avec ses nouvelles chaussures ADIDAS ! Baloo a été impressionnant dans le Goudard ! Nutella nous a sorti un nouvel  étirement de son catalogue ! Michel passe ses chaussures après chaque course à la ML ! Marilyn a rasfistolé son kinésio-taping ! Val se rapproche de son homme ! Cédric en fait un peu...beaucoup ! Nicolas a été le meilleur d'entre nous ! Béatrice a royalement fermé la marche ! Jean-Paul a été pris par la patrouille...mais comme on l'aime notre prochain ex-coureur du mois! Kristian nous a réalisé un dernier kilo de kenyan ! Catherine a bien rebondi après son 50 bornes ! Le coach vous a un peu "gonflé" mais vous l'avez supporté poliment...

marvejols-mende09

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( résumé d'un article de D.Pauquet  publié dans la revue Zatopek n°11)

Le sel a toujours été source de querelle . Aujourd'hui , chacun s'accorde à dénoncer sa présence massive quasiment dans toutes les denrées industrielles. Or si nos besoins se situent autour de 1 à 2 g/ jour , nous en absorbons souvent 10 à 15 fois plus et nos artères en pâtissent gravement.

Dans le sport, les spécialistes sont divisés sur la question de la nécessité d'une supplémentation pendant l'effort. Si le sel est indispensable à la vie et contribue à fixer l'eau dans les tissus. Comme dans beaucoup de domaines , tout est question d'individu, de mode de vie et d'état de forme. Le sportif entraîné perdrait jusqu'à 2 fois moins de sel qu'en situation normale. En effet, sans rien modifier à son fonctionnement , l'organisme adopterait  un mode «  économique » et retiendrait le minéral dans les tissus. On peut s'en rendre compte lorsque la sueur n'a pas un goût salé et ne pique pas les yeux. Dans ce cas , l'absorption de sel est inutile voire nocive car l'élimination excédentaire de sel favorise aussi la perte de potassium et freinerait un processus naturel d'adaptation et de contrôle précis qui passe par le rein.

Bref, la prudence est de mise en évitant d'avoir la main trop lourde...

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Relâche du 13 au 17 juillet :pas d'entraînement programmé cette semaine.

19 juillet : Marvejols-Mende,  si vous montez le dimanche matin, le dossard est à retirer à Marvejols uniquement. Pour ceux qui le souhaitent RDV au retrait des dossards à 8H.

Bon repos d'ici là...

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Il y avait encore du monde et des gens motivés pour les séances de VMA du 9 juillet...et même un "petit nouveau" Emilio !

Séances du 090709

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11 coureurs à Lattes pour les "10 km du Méjean"

2 coureurs à l'Aigoual

Faites part de vos impressions et ressentis dans les commentaires; vous pouvez même m'envoyer un témoignage surtout pour celles qui ont participé à leur 1ère course...! (jfb ARP 0688520121 jf.banck@wanadoo.fr)

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Olivier, mon accompagnateur sur les 100 km du Morvan

Equipé de son vélo Brompton , rolls du vélo pliant, qui semble à priori plutôt  destiné à la  ville, Olivier a été un accompagnateur hors pair pour son premier essai. Lors de chaque ravitaillement  liquide , il pliait le vélo qui lui servait alors de table pour remplir ma bouteille. Il m'a parfaitement soutenu avec délicatesse mais aussi fermeté tout au long de ce 100km . Sportif accompli, pratiquant de nombreux sports ( vélo, course  pied , natation , golf, roller, parachutisme),ces 100km ont été pour lui une formalité même s' il a comme tout un chacun essuyé l'orage puis supporté la chaleur sans oublier la difficulté des côtes qu'il a affronté sans douleur grâce à la selle Brooks qui équipait sa « rolls ». Il a tout prévu même la musique mais malgré les 8H44 passées sur la route nous n'avons pas eu le temps de l'écouter . On peut dire que notre dialogue des 2 premiers tours s'est transformé pour lui en monologue quand j'ai commencé à « manger » le bitume , lors de la 3^ème ascension ,il m'a avoué avoir eu peur vu mon « inclinaison » sur la droite et vers le bas à cause de la fatigue ! soulagé de ma meilleure allure sur le 4^ème tour , il a pris le temps de manger une crêpe offerte par les habitants de La Comme qui s'étaient déguisés pour accueillir les coureurs et accompagnateurs. Je tiens à le remercier de son dévouement et de s'être autant investi dans l'épreuve.

Voir la vidéo dans "lire la suite" où il livre ses premières impressions.

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Mon 100 bornes à Château Chinon

Après une préparation réduite de 3 semaines après les 6H de Pomas loin de mon volume habituel, je n'avais pas le droit de défaillir une nouvelle fois.

VOIR "lire la suite" 

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Pour cause de repos, vacances et Tour de France, les entraînements programmés cette semaine sont 2 séances de VMA jeudi 9 juillet au stade de Cholet à 12H15 et 18H45.

En effet compte tenu des difficultés incontournables de circulation que va générer le Tour de France même en début de soirée, je préfère annuler la séance du mardi et la repousser au jeudi.

De ce fait, il n'y aura pas de séance de côtes "sauvage" le jeudi 9...

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Vu sa discrétion et sa gentillesse, il mérite bien d'être le coureur du mois, un des membres les plus assidus du groupe, de toutes les sorties et galères...il s'en crée lui-même et pourtant quand il y croit...comme sur les "côtes de Millau" samedi dernier ! D'ailleurs il a pensé fort à la fin septembre, et avec de la confiance...c'est bien à sa portée ! Bravo Jean-Paul, continue et lâche toi !

Comme vous aurez du mal à le retrouver sur la photo "coureur du mois" :

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Lundi 29 juin, le footing de 11H45 a regroupé 7 coureurs, malgré la chaleur ,pour un nouveau parcours ( 1H10) passant par le Mas Rouge et l'avenue de la Mer. Baloo n'avait encore pas de bouteille ! Violaine en voulant protéger un escargot ,  a causé sa mort écrasé par le coach qui court comme un bourin !

Mardi 30 juin sur le stade de Cholet , 16 courageux pour la séance hebdomadaire de VMA

 3 X (20",30", 40" + 2 30/30 ) dernière du premier semestre. La séance est maintenue tout le mois de juillet à l'exception du 14 juillet.

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