Archives décembre 2008
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Il existe en vrai et il a détalé au début de la séance; seuls, les 9 privilégiés du jour : Béatrice, Marielle, Véronique, Florian, Thierry, Fred, Bernard, Christian et Pierre en ont profité...comme les chocolats et nougats offerts par Pierre après une séance rondement menée ! Le terrain et la météo n'ont pas effrayé les courageux du jour : bravo encore à tous pour votre motivation et votre détermination...vous construisez vos succès futurs !
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En cette fin d'année, la fatigue se fait sentir, personne au RDV à Cholet ce jour à 12H15 pour la séance de VMA ! Certes le terrain était un peu humide mais vous avez couru dans plus d'eau le soir.
Le coach était bien un peu contrarié, mais ça lui passera...
Merci à Nathalie et Arnaud d'avoir appelé pour déclarer forfait pour la séance de 18H30 ce soir ! Mais je vous rassure tous, il y aura la lumière...et même le vestiaire ouvert !
Alors, pour les très courageux...et si on se faisait une petite VMA à Cholet pour clore l'année !
Ou demain matin RDV 10H devant l'entrée du Zoo de Lunaret...
Pour bien commencer 2009 RDV à Gramont le 2 janvier à 10H pour le premier footing !
(voir le site et le parcours dans le fichier joint ci-dessous)
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Lundi 22 décembre: 12H séance footing RDV station tram Rondelet
Mardi 23 décembre : 12H15 séance de VMA au stade de Cholet
18H30 séance de VMA au stade de cholet
Lundi 29 décembre : 12H séance footing RDV station tram Rondelet
Christian, le coureur du jour, qui a affronté seul pluie et froid pour ce footing de début de semaine et fin d'année..en attendant d'être coureur du mois, mais il faut mettre ta photo sur le site...en attendant bravo pour cet aller retour Gramont !
Mardi 30 décembre : 12H15 séance de VMA au stade de cholet
18H30 séance de VMA au stade de Cholet
Mercredi 31 décembre : pour finir sportivement l'année 10H footing RDV entrée du Zoo de Lunaret
Vendredi 2 janvier : footing « décrassage » après les « ripailles » 10H RDV Gramont au point d'eau
Je serai absent du 3 au 7 janvier 2009 inclus
Jeudi 8 janvier 2009 : 12H15 séance de VMA au stade de Cholet
18H30 séance de VMA au stade de Cholet
Le "coach" vous souhaite à tous de bonnes fêtes; d'ailleurs même après une séance de VMA à Cholet, voyez comme les gens ont le sourire...Alors, plus aucune hésitation, rejoignez nous ! JFB ARP
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RDV 12H lundi 22 décembre 2008 station tram rondelet pour footing d'une heure
RDV mardi 23 décembre 2008 à Cholet pour séances VMA à 12H15 et 18H30
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J'associe Valérie et Cédric comme "coureur du mois", tous les 2 marathoniens suite à leur réussite au marathon de La Rochelle au mois de novembre 2008 en respectivement 3H49 et 3H33. Bravo à tous les 2 ! Cédric a mis une photo avec son profil...à Valérie de l'imiter pour avoir les honneurs du blog.
Si vous avez des photos de votre marathon, je pourrais les ajouter ci-dessous!?
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Après Karim, récompensé par une première course superbement bouclée lors des 20 km de Montpellier, le nouveau coureur du mois est le fougueux Nicolas, qui a réalisé 3H10' au marathon Nice Cannes. Une bien belle performance pour ce retour sur marathon, plus compliqué que les 13 km de Castelnau...les 3H, ce sera pour le prochain, Nico !
N'oubliez pas de glisser une photo pour illustrer votre profil...
JFB ARP
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Le 16 décembre sur le stade de Chaulet, Dominique Chauvelier joue le coach pour la séance de VMA avec Jean-Paul, Dominique, Christian, Vincent, Jean-Claude, Bruno, Bernard, Alain, Jean-Marc...
Après l'explication...
Action...et cela ne rigole pas, côte à côte avec le champion !
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Commençons par la fin de la journée à la pizzeria...
Sortie en ville dans la nuit à fière allure...
Discussion et échange à Temps Course...
Finissons avec la réputée séance de VMA sur le stade de Cholet non moins célèbre...
Et footing retour au calme en rentrant !
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Mauvaises conditions ce jour pour le test de Brue pour déterminer la VMA des élèves commissaires!
Bravo à tous, pour ce premier test positif; continuez!
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Il attend les coureurs...
Il leur court après...
Il les entraîne l'après-midi derrière le vélo...
Le soir à Cholet pour une séance de VMA...
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Lundi 8 décembre à 11H45 : séance débutant RDV station tram Rondelet
Mardi 9 décembre à 12H : footing en groupe RDV idem
Mardi 9 décembre à 18H30 et à 19H30 : VMA au stade de Cholet
Mercredi 10 décembre à 12H : footing en groupe station tram Rondelet
Jeudi 11 décembre à 12H 15 : VMA au stade de Cholet
VENDREDI 12 DECEMBRE : N'oubliez pas RDV avec Llyod THIERY à partir de 11H30 salle SNCF à proximité de la cantine pour présentation et essai de chaussures ainsi qu'une étude de votre foulée, cette rencontre sera suivie d'une petite collation: VENEZ NOMBREUX
Samedi 13 décembre à 9H RDV entrée du ZOO de Lunaret pour sortie en groupe
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En présence d'une vingtaine de coureurs, Lloyd a présenté les derniers modèles de chaussures de la gamme ADIDAS et a étudié la foulée de chacun.
Lloyd a conseillé et répondu aux questions pendant plus de 2 heures...
Lloyd n'est pas blessé, c'est le soleil de l'Hérault même s'il fait froid dehors...
Dedans c'est parfois chaud !!
Tout au long de cette rencontre... nous avons partagé une petite collation accompagnée d'un brevage recommandé sur le forum (de façon modérée)! Nutella a trouvé chaussure à son pied...! Malgré l'absence de modèles de chaussures pour les féminines, Lloyd était bien entouré...
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Après la sortie sur les bords du LEZ (1H15) de ce samedi par 0 degré, voici le programme des différents entraînements de la semaine prochaine
Lundi 15 décembre 2008 : 12H RDV Tram Rondelet pour footing avec "anciens" débutants
18H30: VMA stade de Cholet
Mardi 16 décembre 2008: 12H15 RDV au stade de Cholet pour VMA avec Dominique CHAUVELIER
18H30: footing en ville avec Dominique CHAUVELIER
Jeudi 18 décembre 2008: 12H15 RDV stade de Cholet pour VMA
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N'attendez pas l'arrivée brutale des virus et autres infections bactériennes ! Protégez votre organisme: avant de recourir aux compléments alimentaires, sachez que de nombreux aliments sont capables de renforcer votre système immunitaire grâce à leur teneur en vitamines et minéraux. Tout en respectant une alimentation équilibrée et variée, vous pouvez privilégier certains aliments, lesquels vont ' booster' vos défenses contre les petits maux de l'hiver.
La vitamine C : elle va stimuler vos défenses. Elle représente donc une excellente aide pour lutter contre les infections.
Où trouver de la vitamine C dans notre alimentation ?
Les fruits (les agrumes, le kiwi, le cassis, la goyave...), le persil et les légumes verts (salades, choux, poivrons, oseille...).
La vitamine B6 : contre le stress. Elle renforce l'action de la vitamine C et permet une meilleure résistance au stress.
Les principales sources de vitamine B6 :
La levure, le germe de blé, les viandes et les poissons.La vitamine B12 : l'anti-fatigue
La vitamine B12 aide à lutter contre la fatigue et facilite l'absorption du fer.
Les principales sources de vitamine B12 :
Les abats, les œufs, le lait et ses dérivés.Le fer : contre les infections
Les carences en fer, sont particulièrement fréquentes chez les femmes, et favorisent les infections à répétition. Sachez que le fer alimentaire est mieux absorbé par l'organisme que le fer sous forme de compléments alimentaires. A noter également que le thé empêche l'absorption du fer. Aussi, évitez d'en boire après un repas.
Les principales sources de fer :
Le boudin noir, la viande rouge, le foie et le pâté de foies de volaille. Point trop n'en faut : une part de boudin noir tous les dix jours ou une tranche de foie par semaine vous protège de la carence.Le zinc :
En jouant un rôle dans la multiplication des globules blancs, lesquels sont de grands acteurs de notre système immunitaire, le zinc a une importance considérable.
Les principales sources de zinc :
Les viandes, les crustacés, les poissons, les céréales et les lentilles.
Le magnésium : un anti-stress. Cet élément aide à combattre le stress, et l'on sait bien que le stress affaiblit nos défenses.Les principales sources de magnésium :
Les céréales complètes (notamment le riz complet), les fruits secs ou oléagineux (noix de cajou, amandes, noix...), le soja, les poissons, les légumes secs et certaines eaux minérales (Hépar, Badoit...).
Votre alimentation en hiver permettra de vous apporter les vitamines nécessaires pour combattre le froid, la fatigue, le stress et bien d'autres maux !
Pensez aux endives, choux, carottes, brocolis, betteraves, potirons, mâche...
Pour les fruits, à l'ananas, oranges, kiwis, pommes, poires, litchis...
Si vous ressentez malgré tout un coup de fatigue, pensez aux compléments alimentaires.
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Réservez votre après-midi du 16 décembre 2008 pour venir discuter et échanger avec Dominique Chauvelier, figure emblématique de la course à pied (cliquer sur le lien ci-dessous pour consultation de son palmarés), qui vient à la rencontre de la communauté des coureurs de Montpellier, au magasin Temps Course. Nous finirons par un footing en ville aux alentours de 18 H 30 avant d'aller nous restaurer et profiter encore de notre invité.
JFB ARP Montpellier
CV_Sportif_Dominiq_Chauvelier_1.2.04.doc
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Les fidèles du lundi midi étaient présents ce 8 décembre par un temps ensoleillé même s'il faisait un peu frais à l'ombre : ci-contre Jean-Marc, Bruno et Karim.
Cathy et Murielle (ci-dessous) ont fait 50' ce même lundi 8 décembre 2008 : quel chemin parcouru depuis 15 mois ! Bravo et bonne continuation.
Cela méritait bien ce petit clin d'oeil!
Le temps a changé depuis hier; cela n'a pas empêché 11 coureurs : Béatrice, les 2 Marielle, Judith, Christian, Lionel, Pierre, Bernard, Thierry, Philippe et Marc de réaliser leur séance de VMA 3X6 30/30 ce soir à Cholet sous la pluie et sur un terrain détrempé et boueux...Félicitations à tous!
Venez nous rejoindre dés lundi 15 décembre 18 H 30 pour une séance de VMA : c'est tellement plus facile dans un groupe super motivé !
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12 décembre 2008:
RDV avec Lloyd THIERY , représentant ADIDAS, à 11H30 salle de la cafétaria accessible par le parking SNCF rue de Maurin qui:
- présentera les nouvelles chaussures ADIDAS
- étudiera votre foulée et vos appuis
- vous permettra d'essayer des chaussures lors d'un footing en commun.
La rencontre se terminera par une petite collation.
16 décembre 2008:
RDV avec Dominique CHAUVELIER
Il sera présent au magasin TEMPS COURSE à Montpellier, 8 rue de la République, pour vous rencontrer et vous donner des conseils.
De 14h30 à 18h30 :
Venez nombreux pour profiter de l'expérience de ce grand champion : 2h11'24" sur marathon en 1989.
30 sélections internationales.
Champion du monde 2008 du semi marathon en catégorie M50 1H08'52".
Le marahon de New york n'a plus de secret pour lui.
18h30 :
départ du magasin pour un footing d'une heure. Nous ferons découvrir à Dominique notre ville by night. Venez nombreux en tenue.
JFB ARP Montpellier
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N'oubliez pas D.CHAUVELIER vient rendre visite à la communauté de Montpellier, si vous souhaitez le rencontrer vous pouvez : - participer à la VMA de 12H15 au stade de Cholet
- venir au magasin Temps Course pour discuter avec lui à partir de 14H30
- l'accompagner pour un footing en ville à 18H30 RDV magasin Temps Course
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En cette fin de saison, Titine se dit qu'elle a beaucoup et bien couru mais elle a plein de petits bobos: elle a une gêne dans le pied gauche, une petite douleur derrière la cuisse droite, un léger point dans le haut du dos et puis aussi...bref, Titine doit aller consulter.Titine imagine sa visite chez son docteur au demeurant fort compétent , elle devra en un quart d'heure ( la salle d'attente est pleine à craquer, il ne faut donc pas lui faire perdre son temps) égrener tous ses petits maux et affronter le petit sourire narquois qui ne va pas manquer de se dessiner chez ce bon docteur au bout de quelques minutes d 'énumération : j'ai mal ici mais aussi ici et puis encore là !! Il ne va pas manquer de lui dire qu'il ne comprend pas pourquoi ,comme la plupart des quinquagénaires, elle ne se contente pas de courir 200m maximum et encore lorsqu'il s'agit de rattraper le petit fils qui vient de lâcher la main ! Il ne manquera pas de lui rappeler également que la nage c'est pour les poissons , la course convient aux chevaux et aux chiens et que le propre de l'homme c'est la marche...
Titine ira donc chez celui qu'elle appelle son docteur de course à pied...elle aura tout son temps pour décrire tous ses bobos et à la fin de sa longue liste , elle est soulagée , c'est comme « à confes »elle a pu tout avouer. Des mains expertes vont alors l'examiner des pieds à la tête , de dos, de face et de côté, Titine doit montrer la manière dont elle marche, dont elle se tient, dont elle prend appui au sol . Après plus d'une heure, de palpations, petites pressions, impulsions, ..Titine ressent un état agréable de pesanteur , elle n'écoute plus les explications qu'on lui donne et ne cherche plus à comprendre pourquoi lorsqu'elle parle de son pied, on lui palpe le crâne , pour son mal à la fesse , la solution serait dans le dos quant à son mal au genou ,c'est des dents dont il faut s'occuper !!
La séance est terminée, 48H de repos , une sieste sera même conseillée, une reprise en douceur de l'activité: Titine quitte le cabinet , elle n'a pas dit « au revoir , docteur » , après tant d'années , elle ne sait toujours pas comment elle doit l'appeler , elle se contente donc d'un au revoir , à quoi on lui répond un « portez-vous bien »Titine n'ira pas à la pharmacie, Titine ne coûtera rien à la sécurité sociale ...
Vous l'avez bien compris : c'était Titine chez l'osthéopathe
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Avec ses 340 g, et dotée d'une semelle plus stable, profitez d'un confort incomparable, grâce au nouveau chaussant adidas plus large, et du talon actif ForMotionTM. La Supernova Glide crée à chaque foulée une expérience unique !
En Décembre 2009, son entrée en magasin risque d'intriguer fortement, surtout quand la technologie hologramme s'invite à l'occasion !
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Recensement non exhaustif des coureurs de la communauté qui ont participé aux 20 km de Montpellier :
Pascal 1 H 28' 15"
Jean-Claude 1 H 28' 31"
Catherine 1 H 37' 34" 3ème VF2
Thierry 1 H 37' 37"
Marielle et Christian 1 H 39' 44"
Philippe 1 H 39' 22"
Karim 1 H 40' 16"
Jean-Paul 1 H 50' 43"
Françoise 1 H 55' 49"
Béatrice et Pierre 1 H 56' 07"
Merci à ceux que j'ai oubliés de me le signaler...
JFB ARP
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Bravo aux 10 courageux qui ont affronté les frimas de cette fin de journée pour leur séance de VMA : un classique 5x3 30/30 pour les uns, un allégé pour les autres avec les séquelles des 20km de Montpellier dans les jambes.
Mais comme d'habitude la bonne humeur et la chaleur règnent dans le groupe !
Venez nous rejoindre pour les prochaines séances à Cholet le 9 décembre 2009 à 18H30 ou à 19H30.
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N'oubliez pas le RDV mardi 2 décembre 19H à Cholet! Ce sera "light" pour ceux qui ont couru dimanche, avec les performances que l'on sait... A demain donc!
JFB ARP
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